Salti da pattinatore

Tecnica

Inizia in equilibrio su una gamba con il ginocchio leggermente piegato. Spingi esplosivamente lateralmente per atterrare morbidamente sull'altra gamba, mentre la gamba posteriore si porta indietro per l'equilibrio. Attutisci l'atterraggio piegando il ginocchio, poi spingi immediatamente nella direzione opposta. Mantieni il petto alto e gli addominali contratti durante tutto il movimento.

Passaggi

1. Mantieni l'equilibrio su una gamba con il ginocchio leggermente piegato
2. Spingi con il piede a terra e salta lateralmente
3. Atterra dolcemente sulla gamba opposta
4. Porta la gamba arretrata dietro di te mantenendo il petto sollevato
5. Piega il ginocchio della gamba di atterraggio e salta immediatamente nella direzione opposta

Errori comuni

• Lasciare che il ginocchio della gamba di atterraggio ceda verso l'interno
• Atterrare con la gamba rigida e tesa
• Ruotare o abbassare il petto durante ogni salto

Varianti

• Salti del pattinatore con pausa e tenuta
• Salti continui del pattinatore di velocità
• Salti del pattinatore con miniband

Domande frequenti