Άλματα σκέιτερ

Τεχνική

Ξεκινήστε ισορροπημένοι σε ένα πόδι με το γόνατο ελαφρώς λυγισμένο. Σπρώξτε εκρηκτικά προς το πλάι για να προσγειωθείτε απαλά στο άλλο πόδι, ενώ το πίσω πόδι σαρώνει πίσω σας για ισορροπία. Απορροφήστε την προσγείωση λυγίζοντας το γόνατο, μετά σπρώξτε αμέσως προς την άλλη κατεύθυνση. Κρατήστε το στήθος ψηλά και την κοιλιά σφιχτή καθ' όλη την κίνηση.

Βήματα

1. Ισορροπήστε στο ένα πόδι με το γόνατο ελαφρώς λυγισμένο
2. Πιέστε δυνατά με το πόδι στήριξης και πηδήξτε στο πλάι
3. Προσγειωθείτε απαλά στο αντίθετο πόδι
4. Περάστε το πίσω πόδι πίσω από το σώμα σας, διατηρώντας το στήθος ψηλά
5. Λυγίστε το γόνατο προσγείωσης και πηδήξτε αμέσως προς την αντίθετη κατεύθυνση

Συνήθη λάθη

• Αφήνετε το γόνατο προσγείωσης να καταρρέει προς τα μέσα
• Προσγειώνεστε με το πόδι άκαμπτο και τεντωμένο
• Περιστρέφετε ή χαμηλώνετε το στήθος σε κάθε άλμα

Παραλλαγές

• Άλματα skater με παύση και κράτημα
• Συνεχόμενα άλματα speed skater
• Άλματα skater με μίνι λάστιχο αντίστασης

Συχνές ερωτήσεις