Korčuliarske skoky
Cvičíte Korčuliarske skoky? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Začnite vyvážení na jednej nohe s mierne pokrčeným kolenom. Výbušne sa odrazte do strany a mäkko dopadnite na druhú nohu, zadná noha sa švihom ťahá za vami pre rovnováhu. Dopad zmiernite pokrčením kolena a ihneď sa odrazte na druhú stranu. Hrudník držte vzpriamený a brucho napäté počas celého pohybu.
Postup
- Balansujte na jednej nohe s mierne pokrčeným kolenom
- Odrazte sa cez chodidlo stojnej nohy a skočte do strany
- Mäkko dopadnite na opačnú nohu
- Švihnite druhou nohou za seba a držte hrudník vzpriamený
- Pokrčte koleno pri dopade a okamžite skočte späť opačným smerom
Časté chyby
- Vytáčanie kolena pri dopade dovnútra
- Dopad na stuhnutú, vystretú nohu
- Otáčanie alebo spúšťanie hrudníka pri každom skoku
Varianty
- Korčuliarske skoky s pauzou a výdržou
- Plynulé rýchle korčuliarske skoky
- Korčuliarske skoky s mini gumou
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Korčuliarske skoky?
Svaly: Sedacie svaly, Kvadriceps, Lýtka.
Aké vybavenie potrebujem na Korčuliarske skoky?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Korčuliarske skoky?
Miesto: Doma, Posilňovňa, Vonku.
Kalkulačky a nástroje
Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo