Прыжки конькобежца

Техника

Начните в устойчивом положении на одной ноге, колено слегка согнуто. Оттолкнитесь взрывным движением в сторону, мягко приземляясь на другую ногу, а свободную ногу отведите назад для баланса. Смягчите приземление, сгибая колено, и сразу оттолкнитесь в другую сторону. Держите грудь развёрнутой, а пресс — напряжённым.

Как выполнять

1. Встаньте на одну ногу, слегка согнув колено
2. Оттолкнитесь опорной стопой и прыгните в сторону
3. Мягко приземлитесь на противоположную ногу
4. Заведите свободную ногу назад, сохраняя грудь поднятой
5. Согните колено опорной ноги при приземлении и сразу же прыгните в противоположную сторону

Частые ошибки

• Заваливание колена опорной ноги внутрь при приземлении
• Приземление на жёсткую, прямую ногу
• Поворот или опускание груди во время каждого прыжка

Варианты

• Прыжки конькобежца с паузой и удержанием положения
• Непрерывные скоростные прыжки конькобежца
• Прыжки конькобежца с мини-эспандером

Часто задаваемые вопросы