臀筋

スケータージャンプ

器具: 自重自宅ジム屋外

スケータージャンプをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

臀筋70%

大腿四頭筋55%

ふくらはぎ50%

腹筋30%

片脚立ちでバランスを取り、膝を軽く曲げた状態から始めます。爆発的に横に踏み切り、反対の脚に柔らかく着地しながら、後ろの脚をバランスのために後方に振ります。膝を曲げて着地の衝撃を吸収し、すぐに反対方向へ踏み切ります。動作全体を通じて胸を高く保ち、腹部を締めます。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

スケータージャンプはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 臀筋, 大腿四頭筋, ふくらはぎ.

スケータージャンプに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

スケータージャンプはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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