ヒップアダクションマシン

パッドを太ももの内側に当ててマシンに座り、開始位置で脚を開いておきます。太ももの内側を収縮させ、抵抗に逆らって脚を閉じていきます。閉じた位置で一瞬止めます。ゆっくりとコントロールしながら開始のストレッチ位置に戻ります。