מכשיר קירוב ירכיים
שרירים
טכניקה
שב במכשיר כשהכריות נוגעות בצד הפנימי של הירכיים, והרגליים פתוחות במצב ההתחלה. כווץ את הצד הפנימי של הירכיים וקרב את הרגליים זו לזו נגד ההתנגדות. השהה רגע במצב הסגור. חזור לאט ובאופן מבוקר למתיחת ההתחלה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים מכשיר קירוב ירכיים מפעיל?
שרירים: שרירי קירוב, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור מכשיר קירוב ירכיים?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את מכשיר קירוב ירכיים?
מיקום: חדר כושר.
