דחיפת ירכיים
שרירים
טכניקה
שב כשחלקו העליון של הגב נשען על ספסל ומוט או משקל מונח על האגן. הצמד את כפות הרגליים לרצפה ודחוף את האגן מעלה עד שהגוף אופקי, תוך כיווץ חזק של הישבן בשיא התנועה. הורד את האגן בחזרה בשליטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים דחיפת ירכיים מפעיל?
שרירים: ישבן, אחורי ירך, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור דחיפת ירכיים?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את דחיפת ירכיים?
מיקום: חדר כושר.
