臀部推举

器械: 杠铃健身房
肌肉
臀肌100%
腘绳肌60%
腹肌30%
技术要领

上背部靠在训练凳上坐好,杠铃或重物置于髋部上方。双脚稳稳踩地,将髋部向上推起直至身体呈水平线,在顶端用力夹紧臀部。有控制地放下髋部。

常见问题
臀部推举主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 臀肌, 腘绳肌, 腹肌.
做臀部推举需要什么器械?
器械: 杠铃.
臀部推举可以在哪里进行?
地点: 健身房.