Ώθηση ισχίων
Μύες
Τεχνική
Καθίστε με την άνω πλάτη ακουμπισμένη σε πάγκο και μια μπάρα ή βάρος πάνω στη λεκάνη. Πατήστε σταθερά με τα πόδια και σπρώξτε τη λεκάνη προς τα πάνω μέχρι το σώμα να γίνει οριζόντιο, συσφίγγοντας δυνατά τους γλουτούς στην κορυφή. Κατεβάστε τη λεκάνη ξανά με έλεγχο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Ώθηση ισχίων;
Μύες: Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Ώθηση ισχίων;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Ώθηση ισχίων;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
