Γέφυρα γλουτών
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σταθερά στο έδαφος. Σπρώξτε από τις φτέρνες για να σηκώσετε τη λεκάνη μέχρι το σώμα να σχηματίσει ευθεία γραμμή από τα γόνατα ως τους ώμους. Συσφίξτε δυνατά τους γλουτούς στην κορυφή. Κατεβάστε τη λεκάνη ξανά χωρίς να χαλαρώσετε πλήρως.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Γέφυρα γλουτών;
Μύες: Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Κοιλιακοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Γέφυρα γλουτών;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Γέφυρα γλουτών;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
