글루트 브리지
근육
테크니크
무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙인 채 등을 대고 눕습니다. 뒤꿈치로 밀어내며 무릎부터 어깨까지 일직선이 될 때까지 골반을 들어 올립니다. 상단에서 둔근을 강하게 조입니다. 완전히 힘을 풀지 않고 골반을 다시 내립니다.
자주 묻는 질문
글루트 브리지은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 둔근, 햄스트링, 복근.
글루트 브리지에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
글루트 브리지은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
