Kalça köprüsü
Kaslar
Teknik
Dizleriniz bükük, ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırtüstü yatın. Vücudunuz dizlerden omuzlara düz bir çizgi oluşturana kadar topuklarınızdan iterek kalçalarınızı kaldırın. Üstte kalçalarınızı sertçe sıkın. Tam gevşemeden kalçalarınızı geri indirin.
Sık sorulan sorular
Kalça köprüsü hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Kalça, Arka bacak, Karın.
Kalça köprüsü için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Kalça köprüsü nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
