Kalça itiş
Kaslar
Teknik
Üst sırtınız bir bench'e yaslı şekilde, kalçalarınızın üzerinde bir barbel veya ağırlık olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı düz basın ve üstte kalçalarınızı sertçe sıkarak vücudunuz yatay olana kadar kalçalarınızı yukarı sürün. Kalçalarınızı kontrollü bir şekilde geri indirin.
Sık sorulan sorular
Kalça itiş hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Kalça, Arka bacak, Karın.
Kalça itiş için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Barbell.
Kalça itiş nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
