힙 스러스트
근육
테크니크
등 상부를 벤치에 대고 앉아 골반 위에 바벨이나 중량을 올립니다. 발을 평평하게 딛고 몸이 수평이 될 때까지 골반을 위로 밀어 올리며 상단에서 둔근을 강하게 조입니다. 제어하며 골반을 다시 내립니다.
자주 묻는 질문
힙 스러스트은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 둔근, 햄스트링, 복근.
힙 스러스트에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 바벨.
힙 스러스트은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
