גשר גלוטאוס
שרירים
טכניקה
שכב על הגב עם הברכיים כפופות וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה. דחוף דרך העקבים כדי להרים את האגן עד שהגוף יוצר קו ישר מהברכיים ועד הכתפיים. כווץ את הישבן בחוזקה בשיא התנועה. הורד את האגן בחזרה מבלי להירגע לגמרי.
שאלות נפוצות
אילו שרירים גשר גלוטאוס מפעיל?
שרירים: ישבן, אחורי ירך, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור גשר גלוטאוס?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את גשר גלוטאוס?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
