נדנדת קטלבל
שרירים
טכניקה
עמוד עם הרגליים ברוחב כתפיים וכופף את הגוף במפרק הירך כדי לאחוז בקטלבל בשתי הידיים. הנע את הקטלבל אחורה בין הרגליים ולאחר מכן דחוף את האגן קדימה בפיצוץ כוח כדי להנפיש אותו לגובה הכתפיים. תן לקטלבל להתנדנד אחורה וחזור מיד על התנועה. הכוח מגיע מהאגן ולא מהזרועות.
שאלות נפוצות
אילו שרירים נדנדת קטלבל מפעיל?
שרירים: ישבן, אחורי ירך, גב תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור נדנדת קטלבל?
ציוד: קטלבל.
היכן אפשר לבצע את נדנדת קטלבל?
מיקום: בית, חדר כושר.
