מכשיר הרחקת ירכיים
שרירים
טכניקה
שב במכשיר כשהכריות נמצאות בצד החיצוני של הירכיים, וכוון את טווח התנועה בהתאם לגמישותך. דחוף את הרגליים החוצה נגד ההתנגדות תוך כיווץ שרירי הישבן והשרירים החיצוניים של הירך. השהה רגע במצב הפתיחה המלאה. חזור לאט למצב ההתחלה מבלי לתת למשקולות להיטרק.
שאלות נפוצות
אילו שרירים מכשיר הרחקת ירכיים מפעיל?
שרירים: שרירי הרחקה, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור מכשיר הרחקת ירכיים?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את מכשיר הרחקת ירכיים?
מיקום: חדר כושר.
