髋外展训练器
肌肉
技术要领
坐入器械，护垫贴在大腿外侧，根据自身柔韧性调整活动范围。收紧臀肌和髋部外侧肌肉，对抗阻力将双腿向外推开。在完全外展位置稍作停顿。缓慢返回起始位置，不要让配重片猛烈撞击。
常见问题
髋外展训练器主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 外展肌, 臀肌.
做髋外展训练器需要什么器械？
器械: 器械.
髋外展训练器可以在哪里进行？
地点: 健身房.
坐入器械，护垫贴在大腿外侧，根据自身柔韧性调整活动范围。收紧臀肌和髋部外侧肌肉，对抗阻力将双腿向外推开。在完全外展位置稍作停顿。缓慢返回起始位置，不要让配重片猛烈撞击。
