Macchina per abduzione dell'anca

Siediti sulla macchina con i cuscinetti sulla parte esterna delle cosce e regola l'ampiezza in base alla tua mobilità. Spingi le gambe verso l'esterno contro la resistenza contraendo i glutei e i muscoli esterni dell'anca. Fai una breve pausa in piena abduzione. Torna lentamente alla posizione di partenza senza far sbattere la pila dei pesi.