جهاز تبعيد الأرجل
العضلات
التقنية
اجلس على الجهاز مع وضع الوسائد على الجانب الخارجي للفخذين، واضبط مدى الحركة حسب مرونتك. ادفع ساقيك للخارج ضد المقاومة بشد عضلات الأرداف والجزء الخارجي من الورك. توقف لحظة عند أقصى تباعد. عد ببطء إلى وضع البداية دون ترك حزمة الأوزان تصطدم.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها جهاز تبعيد الأرجل؟
العضلات: العضلات المبعدة, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ جهاز تبعيد الأرجل؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء جهاز تبعيد الأرجل؟
الموقع: الصالة.
