قفزات المتزلج
العضلات
التقنية
ابدأ متوازنًا على ساق واحدة مع ثني الركبة قليلاً. ادفع بانفجار نحو الجانب لتهبط برفق على الساق الأخرى، بينما تنسحب الساق الخلفية للخلف للحفاظ على التوازن. امتص الهبوط بثني الركبة، ثم ادفع فورًا نحو الاتجاه الآخر. حافظ على ارتفاع الصدر وشد البطن طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها قفزات المتزلج؟
العضلات: الأرداف, الفخذ الأمامي, بطة الساق.
ما المعدات التي أحتاجها لـ قفزات المتزلج؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء قفزات المتزلج؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
