Sărituri de patinator

Tehnică

Începe echilibrat pe un picior cu genunchiul ușor îndoit. Împinge-te exploziv lateral pentru a ateriza ușor pe celălalt picior, în timp ce piciorul din spate mătură în urmă pentru echilibru. Amortizează aterizarea îndoind genunchiul, apoi împinge-te imediat în cealaltă direcție. Menține pieptul sus și abdomenul contractat pe tot parcursul mișcării.

Pași

1. Menține-ți echilibrul pe un picior, cu genunchiul ușor îndoit
2. Împinge în piciorul de sprijin și sari lateral
3. Aterizează ușor pe piciorul opus
4. Du piciorul din spate în spatele corpului, menținând pieptul ridicat
5. Îndoaie genunchiul piciorului pe care aterizezi și sari imediat înapoi în direcția opusă

Greșeli frecvente

• Lăsarea genunchiului piciorului pe care aterizezi să cadă spre interior
• Aterizarea cu piciorul rigid și drept
• Rotirea sau coborârea pieptului în timpul fiecărei sărituri

Variante

• Sărituri de patinator cu pauză și menținere
• Sărituri continue de patinator în viteză
• Sărituri de patinator cu minibandă

Întrebări frecvente