Saltos de patinador

Técnica

Comece equilibrado em uma perna com o joelho levemente flexionado. Impulsione-se explosivamente para o lado para aterrissar suavemente na outra perna, enquanto a perna de trás varre atrás de você para equilíbrio. Amorteça a aterrissagem flexionando o joelho e impulsione-se imediatamente para o outro lado. Mantenha o peito erguido e o abdômen contraído durante todo o movimento.

Passos

1. Equilibre-se em uma perna com o joelho ligeiramente flexionado
2. Impulsione-se com o pé apoiado e salte lateralmente
3. Aterrisse suavemente sobre a perna oposta
4. Leve a perna de trás para trás do corpo, mantendo o peito erguido
5. Flexione o joelho da aterrissagem e salte imediatamente de volta na outra direção

Erros comuns

• Deixar o joelho da aterrissagem cair para dentro
• Aterrissar com a perna rígida e estendida
• Girar ou abaixar o peito durante cada salto

Variações

• Saltos do patinador com pausa e sustentação
• Saltos contínuos do patinador em velocidade
• Saltos do patinador com miniband

Perguntas frequentes