Skridskohopp

Teknik

Börja balanserad på ett ben med lätt böjt knä. Ta explosivt avstamp åt sidan och landa mjukt på det andra benet, medan det bakre benet sveper bakom dig för balans. Dämpa landningen genom att böja knäet och ta genast avstamp åt andra hållet. Håll bröstet uppe och magen spänd under hela rörelsen.

Steg

1. Balansera på ett ben med knät lätt böjt
2. Tryck ifrån med den fot som är i marken och hoppa åt sidan
3. Landa mjukt på det motsatta benet
4. För det bakre benet bakom dig samtidigt som du håller bröstet upprätt
5. Böj knät du landar på och hoppa omedelbart tillbaka i motsatt riktning

Vanliga misstag

• Att låta knät du landar på falla inåt
• Att landa med ett stelt, rakt ben
• Att rotera eller sänka bröstet under varje hopp

Varianter

• Skridskohopp med paus och statiskt håll
• Kontinuerliga skridskohopp i högt tempo
• Skridskohopp med miniband

Vanliga frågor