Skøytehopp

Teknikk

Start balansert på ett bein med lett bøyd kne. Ta et eksplosivt avspark til siden og land mykt på det andre beinet, mens det bakre beinet sveiper bak deg for balanse. Demp landingen ved å bøye kneet og ta straks avspark andre veien. Hold brystet oppe og magen spent gjennom hele bevegelsen.

Trinn

1. Balanser på ett bein med kneet lett bøyd
2. Press fra foten i bakken og hopp sidelengs
3. Land mykt på motsatt bein
4. Før det bakre beinet bak deg mens du holder brystet oppe
5. Bøy kneet du lander på, og hopp umiddelbart tilbake i motsatt retning

Vanlige feil

• La kneet du lander på falle innover
• Lande med et stivt, strakt bein
• Rotere eller senke brystet under hvert hopp

Varianter

• Skøytehopp med pause og hold
• Kontinuerlige skøytehopp i høyt tempo
• Skøytehopp med minibånd

Ofte stilte spørsmål