Skøytehopp

Start balansert på ett bein med lett bøyd kne. Ta et eksplosivt avspark til siden og land mykt på det andre beinet, mens det bakre beinet sveiper bak deg for balanse. Demp landingen ved å bøye kneet og ta straks avspark andre veien. Hold brystet oppe og magen spent gjennom hele bevegelsen.