Skoki łyżwiarza

Technika

Zacznij w równowadze na jednej nodze, kolano lekko ugięte. Odbij się wybuchowo w bok, lądując miękko na drugiej nodze, podczas gdy tylna noga zamiata za tobą dla balansu. Zamortyzuj lądowanie zginając kolano, następnie natychmiast odbij się w drugą stronę. Utrzymuj uniesioną klatkę piersiową i napięty brzuch przez cały czas.

Jak wykonać

1. Stań na jednej nodze, lekko uginając kolano
2. Odbij się od nogi podporowej i skocz w bok
3. Wyląduj miękko na przeciwnej nodze
4. Przenieś nogę zakroczną za siebie, utrzymując uniesioną klatkę piersiową
5. Ugnij kolano nogi, na której lądujesz, i natychmiast odskocz w przeciwnym kierunku

Częste błędy

• Pozwalanie, by kolano nogi, na której lądujesz, zapadało się do wewnątrz
• Lądowanie na sztywnej, wyprostowanej nodze
• Obracanie lub opuszczanie klatki piersiowej podczas każdego skoku

Warianty

• Skoki łyżwiarskie z zatrzymaniem i utrzymaniem pozycji
• Ciągłe, szybkie skoki łyżwiarskie
• Skoki łyżwiarskie z mini bandem

Najczęściej zadawane pytania