Sauts de patineur

Technique

Commencez en équilibre sur une jambe, genou légèrement fléchi. Poussez explosivement sur le côté pour atterrir souplement sur l'autre jambe, la jambe arrière balayant derrière vous pour l'équilibre. Amortissez l'atterrissage en fléchissant le genou, puis repoussez immédiatement dans l'autre sens. Gardez la poitrine haute et les abdominaux gainés pendant tout le mouvement.

Étapes

1. Tenez-vous en équilibre sur une jambe, le genou légèrement fléchi
2. Prenez appui sur le pied au sol et bondissez latéralement
3. Atterrissez en douceur sur la jambe opposée
4. Ramenez la jambe arrière derrière vous tout en gardant le buste droit
5. Fléchissez le genou à la réception et bondissez immédiatement dans l’autre direction

Erreurs courantes

• Laisser le genou de réception s’affaisser vers l’intérieur
• Atterrir avec la jambe raide et tendue
• Tourner ou abaisser le buste à chaque saut

Variantes

• Sauts du patineur avec pause et maintien
• Sauts du patineur rapides et continus
• Sauts du patineur avec mini-bande

Questions fréquentes