קפיצות מחליק
שרירים
טכניקה
התחל מאוזן על רגל אחת עם ברך כפופה מעט. דחוף באופן נפיץ הצידה כדי לנחות ברכות על הרגל השנייה, בעוד הרגל האחורית נסחפת מאחוריך לאיזון. רכך את הנחיתה בכיפוף הברך, ואז דחוף מיד לכיוון הנגדי. שמור על החזה גבוה והבטן מתוחה לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים קפיצות מחליק מפעיל?
שרירים: ישבן, ארבע ראשי, תאומים.
אילו ציוד אני צריך עבור קפיצות מחליק?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את קפיצות מחליק?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
