קפיצות מחליק

טכניקה

התחל מאוזן על רגל אחת עם ברך כפופה מעט. דחוף באופן נפיץ הצידה כדי לנחות ברכות על הרגל השנייה, בעוד הרגל האחורית נסחפת מאחוריך לאיזון. רכך את הנחיתה בכיפוף הברך, ואז דחוף מיד לכיוון הנגדי. שמור על החזה גבוה והבטן מתוחה לאורך כל התנועה.

שלבים

1. עמדו בשיווי משקל על רגל אחת כשהברך כפופה מעט
2. דחפו דרך כף הרגל הנטועה וקפצו הצידה
3. נחתו ברכות על הרגל הנגדית
4. העבירו את הרגל הנגררת מאחוריכם תוך שמירה על חזה מורם
5. כופפו את ברך הנחיתה ומיד קפצו חזרה לכיוון השני

טעויות נפוצות

• מתן אפשרות לברך הנוחתת לקרוס פנימה
• נחיתה עם רגל נוקשה וישרה
• סיבוב או הורדת החזה במהלך כל קפיצה

וריאציות

• קפיצות סקייטר עם עצירה והחזקה
• קפיצות סקייטר מהירות ורצופות
• קפיצות סקייטר עם מיני-בנד

שאלות נפוצות