Skøjteløberhop

Teknik

Start balanceret på ét ben med let bøjet knæ. Tag et eksplosivt afsæt til siden og land blødt på det andet ben, mens det bagerste ben svinger bag dig for balance. Dæmp landingen ved at bøje knæet og tag straks afsæt den anden vej. Hold brystet oppe og maven spændt gennem hele bevægelsen.

Trin

1. Balancér på ét ben med knæet let bøjet
2. Sæt af med den plantede fod, og spring sidelæns
3. Land blødt på det modsatte ben
4. Før det bageste ben bag om dig, mens du holder brystet oppe
5. Bøj landingsknæet, og spring straks tilbage i den modsatte retning

Almindelige fejl

• At lade landingsknæet falde indad
• At lande med et stift, strakt ben
• At rotere eller sænke brystet under hvert spring

Varianter

• Skaterhop med pause og fastholdelse
• Kontinuerlige speedskater-hop
• Skaterhop med miniband

Ofte stillede spørgsmål