Bruslařské skoky
Cvičíte Bruslařské skoky? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Začněte vyvážení na jedné noze s mírně pokrčeným kolenem. Výbušně se odrazte do strany a měkce dopadněte na druhou nohu, zadní noha se švihem táhne za vámi pro rovnováhu. Dopad zmírněte pokrčením kolena a ihned se odrazte na druhou stranu. Hrudník držte vzpřímený a břicho napjaté po celou dobu.
Postup
- Balancujte na jedné noze s mírně pokrčeným kolenem
- Odrazte se stojnou nohou a skočte do strany
- Měkce dopadněte na opačnou nohu
- Veďte zadní nohu za sebe a držte hrudník vzpřímený
- Pokrčte koleno nohy, na kterou dopadáte, a okamžitě skočte zpět opačným směrem
Časté chyby
- Nechat koleno při dopadu propadnout dovnitř
- Dopadat na ztuhlou, nataženou nohu
- Při každém skoku otáčet nebo sklánět hrudník
Varianty
- Bruslařské skoky s pauzou a výdrží
- Plynulé rychlé bruslařské skoky
- Bruslařské skoky s mini bandem
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Bruslařské skoky?
Svaly: Hýždě, Kvadriceps, Lýtka.
Jaké vybavení potřebuji pro Bruslařské skoky?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Bruslařské skoky?
Místo: Doma, Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma