Nejlepší cviky na lýtka

Lýtko má dva hlavní svaly: dvojhlavý sval lýtkový, který přechází přes koleno a nejvíc pracuje s nataženýma nohama, a pod ním šikmý sval lýtkový, který přebírá práci při pokrčeném koleni. Proto kompletní trénink lýtek zahrnuje výpony ve stoje i vsedě. Lýtka jsou zvyklá na neustálou chůzi, takže lépe reagují na plný rozsah pohybu než na samotnou váhu: spusťte paty do hlubokého protažení, ve spodní poloze vydržte sekundu, abyste odstranili pružení Achillovy šlachy, a vystupte na špičky co nejvýš. Nejlépe funguje střední až vyšší počet opakování, pomalé tempo a trénink dvakrát až třikrát týdně.

Vyberte si cviky z tohoto seznamu, zapisujte série a váhy ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — zdarma, začněte hned.

Začít trénink