Nejlepší cviky na celé tělo

Celotělové cviky zapojují horní polovinu těla, nohy i střed těla najednou — angličáky, švihy s kettlebellem, thrustery, nošení zátěže, tlačení saní, veslování a další kondiční pohyby. Protože spolupracuje tolik svalové hmoty, rychle zvyšují tep a za krátkou dobu spálí hodně energie, což je dělá ideálními pro kruhové tréninky, finishery a krátká cvičení doma. Trénují také koordinaci a pracovní kapacitu, kterou izolované cviky nedají. Technika je na prvním místě: tyto pohyby se často dělají rychle a v únavě, a právě tehdy se technika rozpadá. Zvolte tempo, které udržíte čisté, odpočiňte si, když kvalita klesá, a zapisujte si časy nebo kola, abyste viděli skutečný pokrok v průběhu týdnů.