De bedste helkropsøvelser

Helkropsøvelser involverer overkrop, underkrop og core på én gang – burpees, kettlebell swings, thrusters, bæreøvelser, slædeskub, roning og andre konditionsøvelser. Fordi så meget muskelmasse arbejder sammen, får de hurtigt pulsen op og forbrænder meget energi på kort tid, hvilket gør dem ideelle til cirkeltræning, finishers og korte træningspas derhjemme. De træner også koordination og arbejdskapacitet, som isolationsøvelser ikke giver. Teknikken kommer først: Disse bevægelser udføres ofte hurtigt og i træt tilstand, og det er netop dér, formen bryder sammen. Vælg et tempo, du kan holde rent, hvil, når kvaliteten falder, og notér tider eller runder for at se reel fremgang over ugerne.