Slædetræk

Teknik

Fastgør et reb eller stropper til en lastet slæde, og vend dig væk fra den. Gå eller løb fremad, og træk slæden efter dig med jævne, drivende skridt. Hold overkroppen let fremadlænet og armene pumpende i takt. Hold konstant spænding i rebet under hele distancen.

Trin

1. Fastgør et reb eller stropper til en belastet slæde og vend ryggen til den
2. Gå eller løb fremad og træk slæden bag dig med jævne, drivende skridt
3. Hold overkroppen let lænet fremad og armene pumpende i rytme
4. Oprethold konstant spænding på rebet gennem hele distancen
5. Gentag for den angivne distance eller antal ture

Almindelige fejl

• At lade rebet blive slapt mellem trækkene i stedet for at holde jævn spænding
• At stå for oprejst, hvilket reducerer fremdriften gennem benene
• At tage hakkede, korte skridt i stedet for jævne, drivende skridt

Varianter

• Slædetræk med rebet i én hånd for en ensidig kerneudfordring
• Slædetræk baglæns i stedet for fremad for en anden muskelvægt
• Tung slæde på kort distance som en maksimal styrkevariant

Ofte stillede spørgsmål