Sledetrekk

Teknikk

Fest et tau eller stropper til en lastet slede og vend deg bort fra den. Gå eller løp framover og trekk sleden etter deg med jevne, drivende steg. Hold overkroppen lett framoverlent og armene pumpende i takt. Hold konstant spenning i tauet under hele distansen.

Trinn

1. Fest et tau eller stropper til en belastet slede og vend ryggen til den
2. Gå eller løp fremover, mens du drar sleden bak deg med jevne, drivende steg
3. Hold overkroppen litt lent fremover og armene pumpende i rytme
4. Oppretthold konstant spenning på tauet gjennom hele distansen
5. Gjenta for den angitte distansen eller antall turer

Vanlige feil

• Å la tauet bli slakt mellom dragene i stedet for å holde jevn spenning
• Å stå for oppreist, noe som reduserer drivet gjennom beina
• Å ta hakkete, korte steg i stedet for jevne, drivende steg

Varianter

• Sledetrekk med tauet i én hånd for en ensidig kjerneutfordring
• Sledetrekk bakover i stedet for fremover for en annen muskelvekt
• Tung slede over kort distanse som en maksimal styrkevariant

Ofte stilte spørsmål