Släddrag

Teknik

Fäst ett rep eller remmar i en lastad släde och vänd dig bort från den. Gå eller spring framåt och dra släden efter dig med jämna, drivande steg. Håll överkroppen lätt framåtlutad och armarna pumpande i takt. Håll konstant spänning i repet under hela sträckan.

Steg

1. Fäst ett rep eller remmar vid en belastad slädе och vänd ryggen mot den
2. Gå eller spring framåt och dra släden bakom dig med jämna, drivande steg
3. Håll bålen lätt lutad framåt och armarna pumpande i rytm
4. Bibehåll konstant spänning på repet genom hela sträckan
5. Upprepa för den föreskrivna sträckan eller antalet resor

Vanliga misstag

• Att låta repet slakna mellan dragen istället för att hålla jämn spänning
• Att stå för upprätt, vilket minskar drivet genom benen
• Att ta hackiga, korta steg istället för jämna, drivande steg

Varianter

• Slädedrag med repet i en hand för en ensidig bålutmaning
• Slädedrag bakåt istället för framåt för en annan muskelbetoning
• Tung släde på kort sträcka som en maximal styrkevariant

Vanliga frågor