Slee trekken

Techniek

Bevestig een touw of banden aan een beladen slee en sta er met je rug naartoe. Loop of ren vooruit terwijl je de slee met gelijkmatige, krachtige passen achter je aan trekt. Houd je romp licht naar voren geleund en je armen ritmisch pompend. Houd constante spanning op het touw over de hele afstand.

Stappen

1. Bevestig een touw of banden aan een belaste slee en draai je van hem af
2. Loop of ren voorwaarts en trek de slee achter je aan met gestage, stuwende stappen
3. Houd je romp licht voorover gebogen en je armen ritmisch pompend
4. Houd constante spanning op het touw over de hele afstand
5. Herhaal voor de voorgeschreven afstand of aantal ritten

Veelgemaakte fouten

• Het touw slap laten worden tussen de trekken in plaats van constante spanning te houden
• Te rechtop staan, wat de stuwkracht door de benen vermindert
• Korte, hakkende stappen nemen in plaats van gestage, stuwende passen

Varianten

• Sleeën trekken met het touw in één hand voor een eenzijdige romp-uitdaging
• Sleeën trekken achterwaarts lopend in plaats van voorwaarts voor een andere spieraccent
• Zware slee over korte afstand als maximale-krachtvariant

Veelgestelde vragen