De beste full-body oefeningen

Full-body oefeningen gebruiken je bovenlichaam, onderlichaam en core tegelijk – burpees, kettlebell swings, thrusters, carries, sled pushes, roeien en andere conditieoefeningen. Omdat er zoveel spiermassa samenwerkt, schiet je hartslag snel omhoog en verbrand je in korte tijd veel energie, wat ze ideaal maakt voor circuits, finishers en korte workouts thuis. Ze trainen ook coördinatie en werkcapaciteit die je met isolatieoefeningen niet opbouwt. Techniek gaat voor: deze bewegingen doe je vaak snel en vermoeid, en juist dan gaat de uitvoering onderuit. Kies een tempo dat je netjes kunt volhouden, rust wanneer de kwaliteit daalt en houd je tijden of rondes bij om over weken echte vooruitgang te zien.