Најбоље вежбе за цело тело

Вежбе за цело тело истовремено ангажују горњи део тела, ноге и кор — бурпији, замаси пудовком, трастери, ношења, гурање санки, веслање и други кондициони покрети. Пошто заједно ради велика мишићна маса, брзо подижу пулс и сагоревају много енергије за кратко време, што их чини идеалним за кружне тренинге, финишере и кратке тренинге код куће. Поред тога развијају координацију и радни капацитет које изолационе вежбе не развијају. Техника је на првом месту: ови покрети се често изводе брзо и у умору, а управо тада се форма распада. Изаберите темпо у коме изводите чисто, одморите се када квалитет опадне и бележите време или број кругова да бисте кроз недеље видели стварни напредак.

Изаберите вежбе са ове листе, бележите серије и тежине у ForceIndex-у и пратите напредак — бесплатно, можете почети одмах.