Найкращі вправи на все тіло

Вправи на все тіло задіюють одночасно верх тіла, ноги й кор — це берпі, махи гирею, трастери, перенесення ваги, штовхання саней, веслування та інші функціональні рухи. Оскільки разом працює велика м'язова маса, вони швидко піднімають пульс і спалюють багато енергії за короткий час, що робить їх ідеальними для кругових тренувань, фінішерів і коротких занять удома. Крім того, вони розвивають координацію та працездатність, яких не дають ізолювальні вправи. Техніка понад усе: ці рухи часто виконують швидко й у втомі — саме тоді вона й розвалюється. Обирайте темп, у якому зберігаєте чисте виконання, відпочивайте, коли якість падає, і записуйте час або кількість раундів, щоб бачити реальний прогрес тиждень за тижнем.

Оберіть вправи зі списку, записуйте підходи й ваги в ForceIndex і стежте за прогресом — безкоштовно, можна почати просто зараз.