Parhaat koko kehon liikkeet

Koko kehon liikkeissä työskentelevät ylävartalo, alavartalo ja keskivartalo yhtä aikaa – esimerkiksi burpeet, kahvakuulaheilautukset, thrusterit, kantaminen, reen työntö, soutu ja muut kuntoliikkeet. Koska työssä on mukana paljon lihasmassaa, syke nousee nopeasti ja energiaa kuluu paljon lyhyessä ajassa, mikä tekee niistä ihanteellisia kiertoharjoitteluun, treenin loppurypistyksiin ja lyhyisiin kotitreeneihin. Ne kehittävät myös koordinaatiota ja työkapasiteettia, joita eristävät liikkeet eivät harjoita. Tekniikka ensin: näitä liikkeitä tehdään usein nopeasti ja väsyneenä, ja juuri silloin tekniikka pettää. Valitse tahti, jolla liike pysyy puhtaana, lepää kun laatu heikkenee ja seuraa aikojasi tai kierroksiasi nähdäksesi todellisen kehityksen viikkojen aikana.