Οι καλύτερες ασκήσεις για όλο το σώμα

Οι ασκήσεις για όλο το σώμα εμπλέκουν ταυτόχρονα άνω άκρα, κάτω άκρα και κορμό — burpees, kettlebell swings, thrusters, μεταφορές βάρους, σπρώξιμο έλκηθρου, κωπηλατική εργομετρική και άλλες ασκήσεις φυσικής κατάστασης. Επειδή δουλεύει μαζί τόσο μεγάλη μυϊκή μάζα, ανεβάζουν γρήγορα τους παλμούς και καίνε πολλή ενέργεια σε λίγο χρόνο, γι' αυτό είναι ιδανικές για κυκλικές προπονήσεις, finishers και σύντομες προπονήσεις στο σπίτι. Χτίζουν επίσης συντονισμό και αντοχή στην προπόνηση που οι ασκήσεις απομόνωσης δεν δίνουν. Η τεχνική έρχεται πρώτη: αυτές οι κινήσεις γίνονται συχνά γρήγορα και με κούραση, ακριβώς τότε που χαλάει η εκτέλεση. Διαλέξτε ρυθμό που μπορείτε να κρατήσετε καθαρό, ξεκουραστείτε όταν πέφτει η ποιότητα και καταγράφετε χρόνους ή γύρους για να βλέπετε πραγματική πρόοδο μέσα στις εβδομάδες.

Διαλέξτε ασκήσεις από τη λίστα, καταγράψτε σετ και κιλά στο ForceIndex και παρακολουθήστε την πρόοδό σας — δωρεάν, ξεκινάτε αμέσως.