Thruster
Μύες
Τεχνική
Κρατήστε τη μπάρα ή τους αλτήρες στο ύψος των ώμων σε θέση front-rack. Εκτελέστε ένα σκουότ και καθώς σηκώνεστε από το κάτω σημείο, χρησιμοποιήστε την ορμή για να ωθήσετε το βάρος πάνω από το κεφάλι σε μία ρευστή κίνηση. Κλειδώστε πάνω από το κεφάλι πριν κατεβάσετε το βάρος ξανά στη θέση rack.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Thruster;
Μύες: Τετρακέφαλος, Πρόσθιος δελτοειδής, Γλουτοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Thruster;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Thruster;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
