Βηματισμός αρκούδας
Μύες
Τεχνική
Ξεκινήστε στα τέσσερα με τα γόνατα ελαφρώς ανασηκωμένα από το έδαφος. Κινήστε το αντίθετο χέρι και πόδι ταυτόχρονα για να μετακινηθείτε μπροστά, κρατώντας τη λεκάνη χαμηλά και σταθερή. Διατηρήστε την πλάτη επίπεδη και αποφύγετε να αγγίζουν τα γόνατα το έδαφος. Κρατήστε τον κορμό σφιχτό καθ' όλη τη διάρκεια.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Βηματισμός αρκούδας;
Μύες: Κοιλιακοί, Πρόσθιος δελτοειδής, Τετρακέφαλος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Βηματισμός αρκούδας;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Βηματισμός αρκούδας;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
