Τουρκική άρση
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε ανάσκελα με το kettlebell ωθημένο πάνω από το κεφάλι με το ένα χέρι. Ακολουθήστε μια σειρά ελεγχόμενων βημάτων για να περάσετε από την ξαπλωτή στην όρθια θέση, κρατώντας το βάρος κλειδωμένο πάνω από το κεφάλι συνεχώς. Αντιστρέψτε τα βήματα για να επιστρέψετε στο έδαφος. Κινηθείτε αργά και προσεκτικά σε κάθε στάδιο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Τουρκική άρση;
Μύες: Κοιλιακοί, Πρόσθιος δελτοειδής, Γλουτοί.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Τουρκική άρση;
Εξοπλισμός: Kettlebell.
Πού μπορώ να κάνω Τουρκική άρση;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
