קימה טורקית
שרירים
טכניקה
שכב על הגב עם הקטלבל דחוף מעל הראש ביד אחת. עקוב אחר סדרת שלבים מבוקרים כדי לעבור משכיבה לעמידה תוך שמירה על הקטלבל נעול מעל הראש כל הזמן. בצע את השלבים בסדר הפוך כדי לחזור לרצפה. נוע לאט ובמכוון בכל שלב.
שאלות נפוצות
אילו שרירים קימה טורקית מפעיל?
שרירים: בטן, דלתא קדמית, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור קימה טורקית?
ציוד: קטלבל.
היכן אפשר לבצע את קימה טורקית?
מיקום: בית, חדר כושר.
