בורפי
שרירים
טכניקה
עמוד, ולאחר מכן הנח את הידיים על הרצפה וקפוץ עם הרגליים אחורה למצב שכיבת סמיכה. בצע שכיבת סמיכה ולאחר מכן קפוץ עם הרגליים בחזרה לעבר הידיים. קפוץ מעלה בפיצוץ כוח ומחא כפיים מעל הראש. נחת ברכות ועבור לחזרה הבאה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים בורפי מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, בטן, חזה עליון.
אילו ציוד אני צריך עבור בורפי?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את בורפי?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
