ת'ראסטר
שרירים
טכניקה
אחוז במוט או במשקולות בגובה הכתף בתנוחת "רק קדמי". בצע סקוואט ולאחר מכן, בזמן שאתה עולה מהתחתית, נצל את התנופה כדי לדחוף את המשקל מעל הראש בתנועה זורמת אחת. נעל את הזרועות מעל הראש לפני הורדת המשקל בחזרה לתנוחת "רק".
שאלות נפוצות
אילו שרירים ת'ראסטר מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, דלתא קדמית, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור ת'ראסטר?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את ת'ראסטר?
מיקום: חדר כושר.
