Thruster
Izmok
Technika
Tartsd a rudat vagy súlyzókat vállmagasságban, elülső tartásban. Végezz egy guggolást, majd ahogy felállsz alulról, használd a lendületet, hogy egyetlen folyamatos mozdulattal a fejed fölé nyomd a súlyt. Zárd le a fejed fölött, mielőtt visszaengeded a rack pozícióba.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Thruster?
Izmok: Négyfejű combizom, Elülső vállizom, Farizom.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Thruster gyakorlathoz?
Felszerelés: Rúd.
Hol végezhetem el a(z) Thruster gyakorlatot?
Helyszín: Edzőterem.
